У імклівым свеце стрэс стаў звычайным спадарожнікам нашага жыцця.Знаходжанне эфектыўных спосабаў барацьбы са стрэсам мае жыццёва важнае значэнне для нашага фізічнага і псіхічнага здароўя, незалежна ад таго, звязана гэта з працоўным ціскам, асабістымі праблемамі або штодзённай занятасцю.Лёгкае і даступнае рашэнне - зрабіць шарыкі для стрэсу з мукі.У гэтым блогу мы правядзем вас праз працэс стварэння ўласнагамучны стрэс мяч, даючы вам тактыльныя і заспакаяльныя інструменты, якія дапамагаюць паменшыць стрэс і трывогу.
неабходныя матэрыялы:
- мука
- Паветраныя шары (пажадана вялікія)
- Варонка
- лыжка
- Нажніцы
- тэг (неабавязкова)
- Гумка (неабавязкова)
Крок 1: Збярыце матэрыялы
Перш чым пачаць, збярыце ўсе неабходныя матэрыялы, каб забяспечыць бесперашкодны працэс.Мука будзе выступаць у якасці начынкі для стрэсавага мяча, а паветраны шар будзе акружаць і фармаваць мяч.
Крок 2: падрыхтаваць муку
Выкарыстоўвайце варонку, каб насыпаць муку ў міску або непасрэдна ў паветраны шар.Колькасць мукі залежыць ад вашых пераваг і жаданай цвёрдасці шарыка.Пачніце з невялікай колькасці і паступова павялічвайце, каб вы маглі лёгка сціскаць і маніпуляваць мячом, не лопнуўшы.
Крок трэці: напоўніце паветраны шар
Пакладзеце рот паветранага шара на варонку і асцярожна пастукайце па варонцы, каб напоўніць паветраны шар мукой.Будзьце асцярожныя, каб не перапоўніць, пакідаючы дастаткова месца ўверсе, каб надзейна завязаць вузел.
Крок 4: Абараніце мяч
Пасля таго, як паветраны шар напоўнены мукой да жаданай кансістэнцыі, асцярожна выміце яго з варонкі і моцна трымайце шар, каб лішняе паветра выйшаў.Завяжыце надзейны вузел у верхняй частцы паветранага шара, каб мука засталася ўнутры.
Крок 5: Наладзьце свой стрэс-мяч (неабавязкова)
Калі вы хочаце дадаць асабістага штрыха свайму стрэс-мячу, вы можаце выкарыстоўваць маркер, каб намаляваць просты малюнак або ўзор на паветраным шары.Праявіце творчы падыход і зрабіце яго унікальным!
Крок 6: Павышэнне стабільнасці (неабавязкова)
Каб павялічыць даўгавечнасць і ўстойлівасць вашага мучнога стрэс-мяча, вы можаце абматаць паветраны шар адной або некалькімі гумкамі.Гэты дадатковы пласт дапаможа прадухіліць выпадковыя паломкі і захавае форму мяча.
Глядзі!Вы паспяхова зрабілі свой уласны мучны стрэсавы мяч сваімі рукамі.Кожны раз, калі вы перажываеце стрэсавы момант або адчуваеце сябе прыгнечаным, проста некалькі разоў сціскайце і адпускайце стрэсавы мяч, засяроджваючыся на заспакаяльным адчуванні і рытмічных рухах.Калі вы ствараеце напружанне пры сцісканні, вы можаце зняць гэта напружанне, адпусціўшы руку.Гэта заспакаяльнае занятак можа эфектыўна паменшыць стрэс, спрыяць расслабленню і даць часовы ўцёкі ад стрэсу паўсядзённага жыцця.
Нягледзячы на тое, што мучны стрэсавы мяч можа быць карысным інструментам для барацьбы са стрэсам, памятайце, што ён не можа замяніць звароту да спецыяліста або ліквідацыі асноўных прычын стрэсу і трывогі.Аднак, як частка цэласнага падыходу, у спалучэнні з іншымі метадамі барацьбы са стрэсам, гэта можа быць каштоўным дадаткам да вашай руціны самаабслугоўвання.
Такім чынам, у наступны раз, калі вам спатрэбіцца хуткае зняцце стрэсу, вазьміце самаробны мучны шарык для стрэсу і знайдзіце хвілінку, каб разгрузіцца і знайсці ўнутраны супакой.
Час публікацыі: 27 лістапада 2023 г