Стрэс з'яўляецца звычайнай часткай жыцця многіх людзей, і пошук спосабаў барацьбы з ім важны як для нашага фізічнага, так і для псіхічнага здароўя. Адзін з папулярных спосабаў зняцця стрэсу - выкарыстанне стрэс-мяча. Гэтыя маленькія партатыўныя прадметы прызначаны для сціскання і маніпулявання, каб паменшыць напружанне і трывогу. Але ці сапраўды што-небудзь такое простае, як сцісканне мяча для стрэсу, аказвае фізічнае ўздзеянне на наш арганізм, асабліва ў сувязі з крывяным ціскам?
Каб зразумець патэнцыйнае ўздзеянне стрэс-шарыкаў на крывяны ціск, важна спачатку мець элементарнае ўяўленне пра тое, як стрэс уплывае на арганізм. Калі мы адчуваем стрэс, наша цела пераходзіць у рэжым «змагайся або бяжы», вылучаючы такія гармоны, як адрэналін, што выклікае пачашчэнне пульса і крывяны ціск. З часам хранічны стрэс можа прывесці да такіх праблем, як высокае крывяны ціск, што павялічвае рызыку сардэчных захворванняў і інсульту.
Дык якую ролю ва ўсім гэтым гуляюць стрэсавыя шары? Тэорыя, якая ляжыць у аснове стрэсавых шарыкаў, заключаецца ў тым, што акт сціскання і адпускання стрэсавага шарыка дапамагае целе зняць напружанне ў цягліцах, тым самым дапамагаючы паменшыць стрэс і яго ўздзеянне на арганізм. Але ці ёсць навуковыя доказы ў падтрымку гэтай ідэі?
Было праведзена некалькі даследаванняў, каб вывучыць патэнцыйную карысць шароў для стрэсу на стрэс і крывяны ціск. Даследаванне, апублікаванае ў International Journal of Psychophysiology, паказала, што ва ўдзельнікаў, якія выкарыстоўвалі шарыкі для стрэсу, назіралася зніжэнне частоты сардэчных скарачэнняў і артэрыяльнага ціску ў параўнанні з удзельнікамі, якія не выкарыстоўвалі шарыкі для стрэсу. Іншае даследаванне, апублікаванае ў Journal of Physical Therapy Science, прыйшло да высновы, што выкарыстанне стрэсавых шарыкаў значна зніжае адчувальны і фізіялагічны стрэс.
Такім чынам, здаецца, ёсць некаторыя доказы таго, што шарыкі для стрэсу могуць дапамагчы паменшыць стрэс і знізіць крывяны ціск. Але як менавіта акт сціску стрэсавага мяча выклікае гэтыя фізічныя змены ў целе?
Адна з тэорый заключаецца ў тым, што паўтаральныя рухі, сціскаючы і адпускаючы шарык, дапамагаюць расслабіць напружаныя мышцы, асабліва ў руках і перадплеччах. Гэта можа паўплываць на іншыя часткі цела, бо напружанне цягліц часта ўзаемазвязана. Калі мы расслабляем мышцы, гэта сігналізуе мозгу, што можна супакоіцца, што прыводзіць да зніжэння гармонаў стрэсу і зніжэння крывянага ціску.
Акрамя таго, выкарыстанне стрэс-мяча таксама можа служыць формай уважлівасці або медытацыі. Засяроджванне ўвагі на адчуванні і руху ад сціску мяча можа дапамагчы адцягнуць нашу ўвагу ад крыніц стрэсу і забяспечыць момант расслаблення і палёгкі. Гэты разумовы зрух таксама дапамагае паменшыць стрэс і яго ўздзеянне на арганізм.
У той час як доказы пацвярджаюць выкарыстаннестрэсавыя шарыкідля зняцця стрэсу і зніжэння артэрыяльнага ціску з'яўляюцца перспектыўнымі, важна адзначыць, што яны не з'яўляюцца панацэяй ад праблем са здароўем, звязаных са стрэсам. Заўсёды рэкамендуецца звяртацца за прафесійнай медыцынскай дапамогай для барацьбы з высокім крывяным ціскам і хранічным стрэсам, а таксама выкарыстоўваць шэраг стратэгій барацьбы са стрэсам, уключаючы фізічныя практыкаванні, здаровае харчаванне і метады рэлаксацыі.
У заключэнне, хаця шарыкі для стрэсу не могуць быць панацэяй для барацьбы са стрэсам і зніжэння крывянага ціску, ёсць навуковыя доказы таго, што яны могуць станоўча ўплываць на наша фізічнае і псіхічнае здароўе. Стрэс-мячыкі могуць быць простым у выкарыстанні інструментам для ўключэння зняцця стрэсу ў наша паўсядзённае жыццё, незалежна ад таго, здымаюць мышачнае напружанне фізічна або забяспечваюць разумовае адцягненне і расслабленне. Так што ў наступны раз, калі вы адчуеце сябе прыгнечаным, падумайце аб тым, каб сціснуць мяч для стрэсу і паглядзець, ці дапаможа гэта зрабіць ваш дзень крыху спакайней.
Час публікацыі: 26 студзеня 2024 г