У сучасным імклівым свеце стрэс з'яўляецца непазбежнай часткай нашага паўсядзённага жыцця. Няхай гэта будзе працоўны ціск, сямейныя абавязкі або фінансавыя клопаты, стрэс можа нанесці шкоду нашаму фізічнаму і псіхічнаму здароўю. Па дадзеных Амерыканскага інстытута стрэсу, 77% амерыканцаў адчуваюць фізічныя сімптомы, выкліканыя стрэсам, і 73% адчуваюць псіхалагічныя сімптомы. Адзін з папулярных спосабаў барацьбы са стрэсам - выкарыстанне астр. Але ці зніжае крывяны ціск сцісканне стрэс-мяча?
Каб зразумець магчымыя перавагі выкарыстання стрэс-мяча для зніжэння артэрыяльнага ціску, важна спачатку паглыбіцца ў фізіялагічны ўплыў стрэсу на арганізм. Калі мы адчуваем стрэс, наша цела пераходзіць у рэжым «змагайся або ўцякай», што выклікае выкід гармонаў стрэсу, такіх як адрэналін і кортізола. Гэтыя гармоны выклікаюць пачашчэнне сэрцабіцця, павышэнне крывянага ціску і напружанне цягліц. З часам хранічны стрэс можа прывесці да высокага крывянага ціску, хвароб сэрца і іншых сур'ёзных праблем са здароўем.
Такім чынам, дзе ўступаюць у сілу шарыкі стрэсу? Стрэс-мяч - гэта невялікі шарык, які трымаецца ў руцэ, напоўнены падатлівым рэчывам, такім як гель або пенапласт. Пры сцісканні ён аказвае супраціў і дапамагае зняць цягліцавае напружанне. Многія людзі лічаць, што сцісканне стрэс-мяча дапамагае ім расслабіцца і пазбавіцца ад назапашанага стрэсу і трывогі. Але ці сапраўды простае сцісканне мяча для стрэсу зніжае крывяны ціск?
У той час як навуковыя даследаванні, прысвечаныя ўплыву шарыкаў для стрэсу на артэрыяльны ціск, абмежаваныя, ёсць доказы таго, што дзеянні, якія зніжаюць стрэс, такія як глыбокае дыханне, медытацыя і прагрэсіўнае паслабленне цягліц, могуць станоўча ўплываць на крывяны ціск. Мяркуецца, што гэтыя дзеянні працуюць, актывуючы рэакцыю паслаблення арганізма, якая супрацьстаіць рэакцыі на стрэс і дапамагае знізіць крывяны ціск.
Сапраўды гэтак жа акт сціску стрэс-мяча можа мець падобны ўплыў на арганізм. Калі мы сціскаем стрэсавы мяч, гэта можа дапамагчы зняць цягліцавае напружанне і спрыяць расслабленню. Гэта, у сваю чаргу, можа дапамагчы знізіць крывяны ціск, памяншаючы фізічныя сімптомы, выкліканыя стрэсам. Акрамя таго, некаторыя эксперты лічаць, што паўтаральныя сціскальныя і адпускаючыя рухі, звязаныя з выкарыстаннем стрэс-мяча, могуць быць медытатыўнымі і заспакаяльнымі, дапамагаючы супакоіць розум і цела. Акрамя таго, выкарыстанне стрэс-мяча можа адцягнуць увагу ад стрэсавых думак, дазваляючы чалавеку засяродзіцца на цяперашнім момант і вызваліцца ад клопатаў. Было паказана, што гэтая практыка ўважлівасці станоўча ўплывае на крывяны ціск і агульны ўзровень стрэсу.
Важна адзначыць, што, хоць выкарыстанне стрэс-мяча можа часова зняць стрэс і дапамагчы знізіць артэрыяльны ціск у кароткатэрміновай перспектыве, гэта не замена ліквідацыі асноўных прычын хранічнага стрэсу. Каб эфектыўна кантраляваць артэрыяльны ціск і агульны стан здароўя, вельмі важна прытрымлівацца цэласнага падыходу, уключаючы рэгулярныя фізічныя практыкаванні, здаровае харчаванне, паўнавартасны сон і такія заняткі, як ёга або тай-чы, якія зніжаюць стрэс.
У заключэнне, хоць прамых навуковых доказаў таго, што сцісканне мяча для стрэсу можа знізіць крывяны ціск, можа і не быць, ёсць падставы меркаваць, што гэта можа станоўча паўплываць на ўзровень стрэсу і агульны стан здароўя. Выкарыстанне стрэс-мяча можа дапамагчы зняць цягліцавае напружанне, расслабіцца і служыць практыкай уважлівасці. Такім чынам, гэта можа забяспечыць некаторае палягчэнне фізічных сімптомаў стрэсу, уключаючы высокае крывяны ціск. Аднак для таго, каб дасягнуць працяглага паляпшэння артэрыяльнага ціску і агульнага стану здароўя, важна прыняць комплексны падыход да барацьбы са стрэсам. Так што ў наступны раз, калі вы адчуеце стрэс, паспрабуйце схапіць стрэс-мяч і паглядзець, ці дапаможа ён вам знайсці хвіліну спакою сярод хаосу.
Час публікацыі: 18 студзеня 2024 г